Pozor: Ta spletna stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe spletišča se z uporabo piškotkov strinjate. Nadaljuj.
[607] Storitve 1 [608] Storitve 2 [609] Storitve 3 [613] Storitve 4 [614] Storitve 5 [612] Storitve 6

Opisi rednih vadb joge


JUTRANJA JOGA
Jutranja joga nas bo zjutraj napolnila z energijo. Kaj je lepšega kot se zbujati s pticami in se s pozdravom soncu, ki prebudi telo in duha, veseliti novega dne? S posebnimi asanami bomo dvignili raven energije in se okrepili, tako da nam bo dan minil čim bolj prijetno. Vabljeni tisti brez izkušenj v jogi in z njimi, jutranja joga je namenjena vsem, da čim lepše preživimo dan.

GLAVNE KORISTI VADBE JOGE:
 - krepi imunski sistem 
 - umirja um in sprošča napetosti v telesu 
 - krepi hrbtenico 
 - poveča prožnost telesa 
 - pomaga pri uravnavanju telesne teže 
 - pripomore k izboljšanju telesne drže 
 - izboljša prebavo 
 - krepi in učvrsti telo stimulira žleze endokrinega sistema 
 - zmanjša holesterol in stopnjo sladkorja v krvi 
 - ohranja telo vitalno 
 - pomaga pri zavedanju svojega telesa 
 - pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji
Pri jogi je bistveno, da svoje gibanje povežemo z dihom, kar postopoma vodi k notranji harmoniji telesa, uma in duha v vsakdanjem življenju. Med asanami bomo uskladili dih in gib, predvsem pa okrepili telo, duha in um. Vse to nam bo pomagalo, da nam bo lažje pri premagovanju težav v življenju in da bomo postopoma sledili svoji dharmi (poslanstvu in smislu našega bivanja). Na vadbo vabljeni tudi vsi, ki imate težave ali bolečine v križu, ki bi se radi sprostili ali preprosto dobro imeli – poskrbljeno bo za vse!
Še nekaj navodil: 
Na jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu.

HATHA JOGA
Hatha joga v ožjem pomenu predstavlja prakso s pomočjo katere preko izvajanja telesnih položajev (asan) in dihalnih tehnik bolje razumemo delovanje našega telesa in uma. S prakso povežemo gibanje telesa in delovanje našega uma z ritmom dihanja. S tem v telesu ustvarimo ravnovesje, ki omogoča da pozornost usmerimo navznoter. Notranje zavedanje pripelje do prepoznavanja naših miselnih navad in vzorcev, ki jih opazujemo, ne da bi jih obsojali ali hoteli spremeniti. Bistvo joge torej ni naloga ali cilj, ki ju moramo doseči vendar pot samospoznavanja in razumevanja narave življenja. Na vadbi se bomo usmerili predvsem na zavedanje svojega telesa in diha. Postopoma bomo preko usklajevanja giba z dihom prehajali iz lažjih telesnih položajev (asan) do bolj kompleksnih in s tem krepili in izboljšali prožnost in moč našega telesa in uma. Uporabljali bomo različne tehnike dihanja in sproščanja s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje.
"Če se sprašujete, kakšna je razlika med vinyaso in hatha jogo, pomislite na vinyaso kot na vlak, ki pelje. Pri hatha jogi pa učitelj vlak včasih ustavi, da preveri in razloži, kako stvari delujejo."

VINYASA JOGA
Hatha joga Vinyasa flow je stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja - asan (vpliv Iyengar joge), tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.
Primerna je tako za začetnike s srednjo fizično pripravljenostjo in tudi tiste, ki že imajo nekaj izkušenj z jogo. Na vadbi poleg asan, ki predstavljajo večji del vadbe, izvajamo tudi dihalno vajo (pranayama), ob koncu pa uravnovesimo živčni sistem v ležečem položaju (savasana) in tako še povečamo učinek same vadbe. 

POWER JOGA
Power joga je vadba, ki optimalno združuje elemente pilatesa in joge in je zasnovana tako, da poveča moč stabilizatorjev trupa in izboljša gibljivost mišic. Je intenzivnejša oblika vadbe, primerna za vse, ki se že ukvarjajo s pilatesom, jogo ali drugimi športi. Power joga vsebinsko temelji na elementih ashtanga in vinyasa joge pri čemer se položaje telesa - asane povezuje s povezovalnim elementom, ki povezuje tako statične kot dinamične položaje v zaključeno celoto posamezne vadbe. 
Poudarek pri vadbi je na stabilizaciji in okrepitvi trupa in okončin. Vadba je primerna za osebe, ki že imajo izkušnje z jogo ali s pilatesom. Primerna je tudi za osebe, ki se ukvarjajo z drugimi športi in so v povprečni kondicijski pripravljenosti. Odlična je v kombinaciji z drugimi športi kot so na primer tek, kolesarstvo, smučanje ter različne oblike skupinskih vadb (košarka, nogomet, odbojka...). Ravno zaradi višje stopnje intenzivnosti je vadba primerna tudi za moške. Stranski učinek power joge pa je tudi lepo oblikovana postava ter optimalna kombinacija moči in gibljivosti.

RELAX YOGA (FLOW & RESTORE)
Relax (flow & restore)  joga vsak petek ob 17.00 je primerna za začetnike in tudi tiste, ki imate že nekaj izkušenj z jogo. Po napornem delovnem tednu pride petek popoldan, ko nam nivo energije pade na minimum, zato  je čas za pripravo na vikend, ko si želimo napolniti baterije in vstopiti v vikend sveži in spočiti. Vsak petek popoldan se bomo ogreli z različno vadbo joge (flow), dvignili nivo energije s pomočjo dihalnih tehnik (pranayame) in na koncu poskrbeli za daljše sproščanje za umiritev uma (restore). Tako bomo v petek zvečer sveži in spočiti vstopili v prijeten in izpopolnjen vikend. Petkovo jogo bodo vodili različni učitelji joge in sicer se bomo srečali z različnimi stili joge, kot so yin yoga, regenerativna (restorative) yoga, yoga nidra, pranayama (dihalne tehnike) yoga in vinyasa z meditacijo.
Med dinamičnim delovnim tednom je ritem življenja ponavadi hitrejši in dostikrat nimamo priložnosti za umiritev in stik s sabo in s svojim telesom. V petkih bomo imeli lepo priložnost, da uravnovesimo svoje telo, čustva in um. Povezanost giba in diha nas bosta s svojim ritmom uglasila in ustvarila notranjo harmonijo. V praksi se bomo najprej postopoma ogreli in prehajali v dinamično vadbo joge, z dihalnimi tehnikami dvignili nivo energije in na koncu poskrbeli za daljše sproščanje z meditacijo ali v savasani. Tako bomo dragoceni čas, ki ga ob koncu tedna po navadi delimo z našimi najbližjimi, preživeli bolj kvalitetno. 

ZAČETNI TEČAJ JOGE
Začetni tečaj joge je primeren za začetnike in vse, ki si želite pridobiti kondicijo, moč in raztegljivost mišic. Na tečaju se bomo osredotočili na začetne jogijske vaje (asane) in osnovna jogijska zaporedja. Dotaknili se bomo tudi osnovne dihalne tehnike (pranayama), ki nam bo pomagala premagovati vsakdanji stres. Na vadbah bomo spoznali osnove joge, tako da se lahko po tečaju vključite v katerokoli skupino po urniku (odvisno od fizične pripravljenosti), več...
Blazine in ostali pripomočki so na razpolago v studiu.

RAZLIČNI TEČAJI JOGE, tečaj hatha joge, tečaj vinyasa flow joge, tečaj terapevtske joge za zdravo in prožno hrbtenico, tečaj joge za oblikovanje telesa, tečaj joge za tekače in športnike (ashtanga), tečaj vinyasa joge z meditacijo..., več...

JOGA ZA OTROKE in SREDNJEŠOLCE, več...


Spremljajte nas: