Pozor: Ta spletna stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe spletišča se z uporabo piškotkov strinjate. Nadaljuj.

Začetni tečaj joge


6-tedenski začetni tečaj vinyasa joge se začne v četrtek 7. novembra 2019 ob 17.30 uri v Genjoga studiu na Mesarski 18, v Ljubljani.

Tečaj je namenjen vsem, ki bi se radi seznanili z osnovami joge in tudi rednim ter rekreativnim športnikom kot dopolnitev vadbi (smučarjem, tekačem, pohodnikom...). Predznanje joge ni potrebno.
Cena tečaja je 58,00 eur. Prijavite se na info@genjoga.com. Možno je naročiti darilni bon.

Tečaj temelji na hatha/vinyasa flow jogi. Vinyasa flow je dinamičen stil joge, kjer se jogijske vaje (asane) povezujejo z veznim elementom (vinyasa), tako da celotna vadba poteka kot povezana celota. Ta vadba ima srednjo intenzivnost in velik poudarek na podrobnostih pravilnega izvajanja jogijskih vaj in dihanja - asan (vpliv Iyengar joge), tako da je zelo dobra osnova za katerikoli stil joge.

Primerna je tako za začetnike s srednjo fizično pripravljenostjo in tudi tiste, ki že imajo nekaj izkušenj z jogo. Na vadbi poleg asan, ki predstavljajo večji del vadbe, izvajamo tudi dihalno vajo (pranayama), ob koncu pa uravnovesimo živčni sistem v ležečem položaju (savasana) in tako še povečamo učinek same vadbe. 

Na tečaju se bomo osredotočili na dele telesa, ki jih pri vsakodnevnih gibih, smučanju in športu najbolj obremenjujemo - gležnji, kolena, kolki in spodnji del hrbta. Spoznali bomo vaje, s katerimi odpravimo bolečine v križu, sprostimo sklepe ter ohranimo optimalno prožnost mišic. Naučili se bomo pravilno razporediti obremenitve pri hoji in smučanju ter s tem zmanjšali možnosti za poškodbe. Obenem se bomo naučili dihalnih tehnik, ter razvijali moč in raztegljivost mišic.
Tečaj je primeren tudi za športnike, ki želijo uravnovesiti svoj trening. S pomočjo joge se izboljša zmogljivost in gibljivost telesa ter osredotočenost uma. Z izvajanjem določenih jogijskih vaj (asane) in dihalnih tehnik (pranayame) po programu bomo prebudili zavest o telesu, se naučili sprejeti trenutne omejitve in sproščati napetosti v telesu. 

Zakaj je joga primerna tudi za športnike?
Joga je oblika vadbe, ki dopolnjuje in izboljšuje katerikoli športni trening. Z jogo posameznik izboljša/poveča gibljivost svojega telesa, krepi in obnavlja mišični tonus ter izboljšuje ravnotežje. Med samim izvajanjem joge pa poteka aktivno vključevanje miselnih konceptov v vadbo in posledično povečanja koncentracije, zavedanja in vizualizacije. Vse to športniku pomaga v predtekmovalnem in tekmovalnem obdobju kot del psihološke, tehnične, taktične in teoretične priprave. Poleg tega joga povečuje odpornost in pomaga celotnemu zdravju organizma, ki je odločilno tudi za športnika. Pri tem veliko vlogo igrata hormonsko ravnovesje in zdravje notranjih organov. Na oboje ima joga velik vpliv, zato v procesu športnega treninga učinkuje tudi na izboljšanje športnih rezultatov.

Joga za športnike se osredotoča na:
- prožnost mišic in krepitev stabilizatorjev trupa (TA) za večjo moč, fleksibilnost in vzdržljivost
- stabilnost telesa ter ravnovesje med desno in levo stranjo telesa
- umiritev in aktivacija živčnega sistema
- povečanje koncentracije, zavedanja in vizualizacije
- preprečevanje poškodb, ki se lahko pojavijo pri nepravilnih gibih in prekomernem treningu
- vadbo dihalnik tehnik (pranayame), s katerimi pripomoremo k povečani zmogljivosti pljuč in s tem energije

Tečaj vodi Irena Žvokelj (RYT) -  izkušena učiteljica joge z mednarodno licenco, več.... 

Začetni tečaj joge je prvi korak, da se seznanimo z več kot 5000 letno znanostjo joge, ki nam lahko daje zdravje, harmonijo, moč in kontrolo nad svojim življenjem. Tečaj joge s prvinami pilatesa bo tudi odlična priprava za smučanje, saj se bomo na tečaju osredotočili na stabilizatorje trupa in krepitev spodnjega dela telesa. Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. 
Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za vse z izkušnjami v jogi. 

NAVODILA: 
Na  jogo je priporočljivo priti 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu. 
PARKIRANJE: V kolikor se pripeljete z avtom, imamo parkirna mesta na parkirišču na Mesarski (takoj za križiščem na levi strani, kjer je zapornica, ki se odpre, ko pripeljete avto do nje). 

Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest na info@genjoga.com ali na tel. 041 365 500.

Seznam je prazen!

Spremljajte nas: