Pozor: Ta spletna stran uporablja piškotke. Z nadaljevanjem uporabe spletišča se z uporabo piškotkov strinjate. Nadaljuj.

Tečaj HATHA joge


4 - tedenski tečaj hatha joge se začne v torek 4. junija 2019 ob 19.30 uri v Genjoga Studiu na Mesarski 18, v Ljubljani. 
Cena tečaja je 40,00 eur. 
Prijave sprejemamo na info@genjoga.com do zapolnitve prostih mest. Tečaj je primeren za začetnike in tiste, ki si želijo svoje izkušnje z jogo še poglobiti. Tečaj se izvaja v angleškem jeziku (osnovno znanje angleščine je dovolj za aktivno udeležbo na tečaju).

Na tečaju se bomo usmerili predvsem na zavedanje svojega telesa in diha. Postopoma bomo preko usklajevanja giba z dihom prehajali iz lažjih telesnih položajev (asan) do bolj kompleksnih in s tem krepili in izboljšali prožnost našega telesa in uma. Uporabljali bomo različne tehnike dihanja in sproščanja s pomočjo katerih bomo poglobili naše zavedanje. 

Varna in učinkovita vadba za zdravo hrbtenico 
Vse več ljudi se spopada z bolečinami v križu in hrbtenici, zato smo se odločili, da pripravimo  varno in učinkovito vadbo joge za vse, ki čutijo, da njihova hrbtenica ni več najbolj prožna in vitalna, in tudi tiste, ki želijo dolgoročno ohraniti močno in zdravo hrbtenico.
Vzrokov za bolečine in poškodbe hrbtenice je ogromno, najpogostejši pa so: 
- nepravilna drža, 
- nestabilnost in neoptimalni vzorci hoje in gibanja, 
- skrajšave določenih mišic, 
- šibke mišice ob hrbtenici in šibki stabilizatorji trupa, 
- večurno sedenje pred računalnikom, 
- pretekle poškodbe, 
- skolioza, lordoza ali kifoza
- nepravilna obremenitev telesa in še bi lahko naštevali … 

Hatha joga je joga, ki se večinoma izvaja v zahodnem svetu in vključuje fizične jogijske vaje (asane), dihalne tehnike (pranayame) in včasih tudi meditacijo. Hatha (Ha pomeni sonce, Tha pa luna) joga v ožjem pomenu predstavlja prakso s pomočjo katere preko izvajanja telesnih položajev (asan) in dihalnih tehnik bolje razumemo delovanje našega telesa in uma. Kot že ime pove, ta vrsta joge združuje dva pola: pozitivnega in negativnega, moškega in ženskega, vročo in hladno energijo. Ko se nasprotujoča pola uravnovesita je rezultat popolnost in zdravje človeka. S prakso povežemo gibanje telesa in delovanje našega uma z ritmom dihanja. S tem v telesu ustvarimo ravnovesje, ki omogoča da pozornost usmerimo navznoter. Notranje zavedanje pripelje do prepoznavanja naših miselnih navad in vzorcev, ki jih opazujemo, ne da bi jih obsojali ali hoteli spremeniti. Bistvo joge torej ni naloga ali cilj, ki ju moramo doseči vendar pot samospoznavanja in razumevanja narave življenja. 

Glavne koristi vadbe Hatha joge: 

 - krepi imunski sistem 
 - umirja um in sprošča napetosti v telesu 
 - krepi hrbtenico 
 - poveča prožnost telesa 
 - pomaga pri uravnavanju telesne teže 
 - pripomore k izboljšanju telesne drže 
 - izboljša prebavo 
 - krepi in učvrsti telo stimulira žleze endokrinega sistema 
 - zmanjša holesterol in stopnjo sladkorja v krvi 
 - ohranja telo vitalno 
 - pomaga pri zavedanju svojega telesa 
 - pomaga pri osredotočenosti in koncentraciji 

Tečaj vodi Tarun Sharma (RYT), mednarodno izkušen učitelj hatha joge iz Indije, več... 
Hatha joga je primerna za vse, ki se želijo seznaniti z osnovami hatha joge in v svoje življenje vnesti več zdravja, energije in gibanja.
Predhodne izkušnje z jogo niso potrebne. Vsak udeleženec tečaja bo prejel tudi program vadbe za nadaljnjo vadbo doma. Tečaj je primeren tako za začetnike, kot tudi za tiste, ki so se že kdaj srečali z jogo. 

NAVODILA: Na jogo je priporočljivo priti vsaj 10 minut pred začetkom ure v udobnih oblačilih, s seboj lahko imate blazino za jogo (yoga mat) in nekaj za pokrit (dekica ali večja ruta). Blazine so na razpolago tudi v studiu. 
PARKIRANJE: V kolikor se pripeljete z avtom, imamo parkirna mesta na parkirišču na Mesarski (takoj za križiščem na levi strani, kjer je zapornica, ki se odpre, ko pripeljete avto do nje). 

Prijave sprejemamo do zapolnitve prostih mest na info@genjoga.com ali na tel. 041 365 500.


Spremljajte nas: